יְעַנֶּה גּוּפוֹ וְיִיגַע כָּל יוֹם בַּבֹּקֶר עַד שֶׁיַּתְחִיל גּוּפוֹ לַחְמֹם, וְיָנוּחַ מְעַט עַד שֶׁתִּתְיַשֵּׁב נַפְשׁוֹ, וְאוֹכֵל.

הפירוש

הגוף האנושי בנוי לפעולה פיזית לפני שהוא מקבל דלק חדש. תנועה מעוררת את זרימת הדם, מחממת את השרירים ומכינה את המערכות הפנימיות לפעילות יומית מיטבית. שילוב של מאמץ מבוקר עם מנוחה קצרה לפני האכילה מייצב את חילוף החומרים ומחדד את התודעה. הקדישו עשרים דקות של פעילות גופנית בבוקר לפני הארוחה הראשונה של היום.